혈압 낮추는 가장 쉬운 방법, 지금 당장 시작하세요
혈압을 낮추기 위해 꼭 어렵고 복잡한 방법을 시도할 필요는 없습니다. 일상생활에서 간단히 실천할 수 있는 몇 가지 방법만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 건강한 생활 습관과 작은 변화로 혈압을 안정적으로 관리해 보세요.📋 목차1. 나트륨 섭취 줄이기2. 칼륨 섭취 늘리기3. 규칙적인 운동4. 스트레스 관리5. 충분한 수분 섭취6. 양질의 수면7. 건강한 체중 유지8. 음주 제한1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다.가공식품, 패스트푸드, 간편식에는 나트륨이 많이 포함되어 있습니다.음식을 조리할 때 소금 대신 허브와 향신료로 맛을 내세요.저염 식단을 실천하면 혈압이 자연스럽게 낮아질 수 있습니다. WHO 권장 나트륨 섭취량은 하루 2g(소금 5g) 이하입니다.라..
2025.01.16